Med denna kalkylator kan du räkna ut ditt kaloribehov/energibehov. Kalkylatorn beräknar först ut din basalomsättning (BMR) vilket är ditt kaloribehov om du skulle vara i fullständig vila hela dagen. Välj sedan din aktivitetsnivå för att beräkna hur mycket kalorier/energi du behöver med träning inräknat.
Kaloribehov och vikt
Att beräkna ditt kaloribehov kan vara till väldigt bra användning. för viktuppgång bör du äta mer kalorier än ditt kaloribehov och vise versa för viktnedgång. Enligt flera uträckningar är 7000 kalorier ett kilo fett. Vilket betyder att om du vill gå ner ett halvt kilo i veckan kan du äta 500 kalorier mindre om dagen. Vill du däremot gå ner i vikt snabbare än så kan du äta 1000 kalorier mindre varje dag vilket leder till en viktnedgång på 1 kg i veckan. Om vi vänder på det hela och du äter 500 kalorier mer varje dag kommer du ungefär gå upp ett halvt kilo i veckan.
Hur fungerar kalkylatorn?
Kalkylatorn använder sig utav MD Mifflin and St Jeor metoden vilket är bland den bästa metoden för att räkna ditt BMR/kaloribehov. Efter att beräknat ditt BMR multiplicerar vi det med vilken aktivitetsnivå du väljer för att beräkna korrekt kalori/energibehov.
Photo by Anna Pelzer on Unsplash
Fler kalkylatorer
räkna ut proteinbehov/proteinintag
Men denna kalkylator kan du enkelt räkna ut ditt proteinbehov/proteinintag. Att äta rätt mängd protein är viktigt för hälsan, muskeluppbyggnad och för dig som har skador och behöver återhämta dig.
räkna ut kaloriförbränning/kaloriförbrukning
Med denna kalkylatorn kan du enkelt räkna ut kaloriförbränning med en viss aktivitet under en viss tid. Fyll i vikt, tid och välj en aktivitet för att enkelt se hur
räkna ut din fettprocent: kalkylator för fettprocent
Med denna kalkylator kan du räkna ut din fettprocent och få en bättre uppfattning på din kropp. Det ända som krävs för att räkna ut din fettprocent med denna kalkylator
räkna ut ditt bmi: kalkylator för bmi
BMI kalkylatorn är ett enkelt verktyg för räkna ut ditt BMI och ta reda på om du bör göra förändringar i vardagen. BMI är en formel för att mäta förhållandet