Aminosyran L-arginin Ă€r ett populĂ€rt kosttillskott som har mĂ„nga anvĂ€ndningsomrĂ„den och Ă€r vĂ€ldigt populĂ€r hos styrketrĂ€nare. L-arginin ökar kvĂ€veoxiden i kroppen och pĂ„ sĂ„ sĂ€tt kan man öka blodtillförsel till muskler som arbetar. Kosttillskottet brukas ofta i styrketrĂ€ningssyfte för att fĂ„ mer pump och tryck i musklerna.Â
L-argininet ökar nĂ€ringstillförseln till musklerna vilket gör att du orkar mer pĂ„ gymmet och fĂ„r bĂ€ttre Ă„terhĂ€mtning. Aminosyran finns naturligt i Ă€gg, kött, flĂ€sk och en del andra naturliga nĂ€ringskĂ€llor. Ett par tecken pĂ„ brist av L-arginin Ă€r impotens, tidigt Ă„ldrande, övervikt och sterilitet. DĂ€rför Ă€r det viktigt att fĂ„ i sig tillrĂ€ckligt av aminosyran via en bra och varierad kost, eller som kosttillskott.Â
Vi föresprÄkar alltid att hÄlla en god kosthÄllning innan man anvÀnder kosttillskott, eftersom det Àr inte meningen att det ska ersÀtta en bra kost. Det Àr ett tillskott till en bra kost och inte en ersÀttare. Med en bra kosthÄllning och lite extra kosttillskott kan man stÀrka immunförsvaret, bygga mer muskler och mÄ allmÀnt bÀttre. I denna artikel kommer vi att ta upp information om detta tillskott och du kan Àven ta del utav vÄrt l-arginin bÀst i test.
L-Arginin BĂ€st i Test - VĂ„r topplista
Core Arginine Complex
Sammanfattning
- 180 kapslar
- 1,38 kr / kapsel
- 750 mg L-arginin / kapsel
- TvÄ typer av arginin
ELIT Nutrition L-arginine
Sammanfattning
- 300 gram
- 3,49 kr / portion
- 5 g L-arginin / portion
- Rent L-arginin
Core Arginine
Sammanfattning
- 200 gram
- 3,22 kr / portion
- 5 g L-Arginin / portion
- Arginin HCL
Arginine Hardcore
Sammanfattning
- 160 kapslar
- 1,49 kr / kapsel
- 850 mg L-arginin / kapsel
- L-argininetylester
Delta Nutrition L-Arginine
Sammanfattning
- 255 gram
- 4,35 kr / portion
- 4âŻg L-arginin / portion
- L-Arginin HCL
Fördelar med L-arginin
Vad Àr egentligen L-arginin bra för? HÀlsofördelarna Àr mÄnga. L-Arginin har positiva effekter pÄ syreupptagningsförmÄgan, stöder lÀkning och förbÀttrar immuniteten samt bidrar till kroppens Äldringsprocess.
Positiva effekter pÄ syreupptagningsförmÄgan
L-arginin spelar en vital roll i förbÀttringen av syreupptagningsförmÄgan. Det fungerar som en byggsten för kvÀveoxid, en viktig molekyl för blodcirkulationen och syreförsörjningen till musklerna.
Genom att öka produktionen av kvÀveoxid kan L-arginin hjÀlpa till att öppna upp blodkÀrlen, vilket gör det möjligt för mer syre att nÄ musklerna under fysisk aktivitet.
Slutresultatet? MÀnniskor som tar L-arginin som ett kosttillskott kan uppleva en bÀttre syreupptagningsförmÄga. Forskning tyder pÄ att detta inte bara kan förbÀttra prestandan under trÀning men ocksÄ minska trötthet efterÄt.
SÀrskilt de med trÀningsrelaterade syreupptagningsproblem kan dra stora fördelar av detta tillskott.
Stöder lÀkning och förbÀttrar immunitet
L-arginin spelar en viktig roll för immunförsvaret och lÀkningsprocessen. Denna essentiella aminosyra ökar produktionen av T-celler, som Àr avgörande för kroppens förmÄga att bekÀmpa sjukdomar.
L-arginins skyddande effekt mot bakterier och parasiter stÀrker ocksÄ kroppens naturliga försvar. Dessutom pÄskyndar L-arginin lÀkning genom att förbÀttra endotelial funktion, vilket leder till en mer effektiv transport av nÀringsÀmnen till skadade omrÄden.
Vidare har forskning visat att L-arginin kan anvÀndas terapeutiskt för immunstöd, vilket gör det till ett vÀrdefullt tillskott för de med nedsatt immunförsvar eller de som ÄterhÀmtar sig frÄn sjukdom eller skada.
Bidrar till kroppens Ă„ldringsprocess
L-arginin spelar en viktig roll i kroppens Äldringsprocess. Genom att öka produktionen av viktiga vÀvnader som kollagen, elastin, insulin och hemoglobin bidrar L-arginin till att förbÀttra hudens elasticitet, regenerera muskelvÀvnad och frÀmja en hÀlsosam ÀmnesomsÀttning.
Dessutom fungerar L-arginin som en föregÄngare till kvÀveoxid, en viktig molekyl som hjÀlper till att förbÀttra hjÀrnfunktionen och skydda mot Äldersrelaterade sjukdomar som Äderförkalkning och infektioner.
Genom att ha en balanserad nivÄ av L-arginin i kroppen kan man stödja de naturliga processerna som bidrar till en hÀlsosam Äldrande.
AnvÀndning av L-arginin som kosttillskott
L-arginin kan anvÀndas som ett kosttillskott för att dra nytta av dess fördelar för kroppens hÀlsa och prestation. Det Àr inte helt ovanligt att den PWO du anvÀnder innehÄller L-arginin
Hur fungerar L-arginin?
L-arginin fungerar genom att stimulera produktionen av tillvÀxthormon i kroppen, vilket Àr avgörande för muskelutveckling och minskning av kroppsfett. Det kan ocksÄ hjÀlpa till att minska suget efter mat, vilket kan vara fördelaktigt för viktminskning.
Dessutom Àr L-arginin involverad i produktionen av viktiga vÀvnader som kollagen, elastin, insulin och hemoglobin. Genom att öka produktionen av kvÀveoxid (NO) kan L-arginin ocksÄ pÄverka koordination, potens, hjÀrnfunktion och lÄngtidsminne.
Dessutom har L-arginin visat sig pÄskynda lÀkning, stÀrka immunförsvaret och stödja fettomsÀttningen.
Rekommenderat intag
Rekommenderat intag av L-arginin varierar beroende pÄ Älder, kön och hÀlsotillstÄnd. För vuxna mÀn Àr det vanligtvis rekommenderat att ta 3-6 gram L-arginin per dag. För vuxna kvinnor Àr det vanligtvis rekommenderat att ta 2-4 gram per dag. Barn och ungdomar bör inte ta kosttillskott med L-arginin utan övervakning av en lÀkare. Gravida och ammande kvinnor bör ocksÄ rÄdgöra med en lÀkare innan de tar L-arginin som kosttillskott. Det Àr ocksÄ viktigt att notera att det rekommenderade intaget kan variera beroende pÄ hÀlsotillstÄnd, sÄsom högt blodtryck eller hjÀrtsjukdom.
1. Core Arginine Complex
BĂ€sta L-arginin kosttillskottet
Per portion:
- L-Arginin HCL 2 g
- Arginin alfaketoglutarat 1 g
Fördelar
- Bra pris
- Smidiga kapslar
- Bra dosering
Nackdelar
- Tas upp segare Àn pulver
à terförsÀljare:
Svenskt kosttillskotts egna arginin i kapselform Ă€r perfekt för dig som vill ha ett extra intag av aminosyran i trĂ€ningssyfte. En kapsel innehĂ„ller totalt 750 mg L-arginin och en dosering Ă€r pĂ„ 4 kapslar vilket ger dig totalt 3 gram L-arginin. Kapslarna har tvĂ„ sorters arginin för en bĂ€ttre fördelning och kombinera effekten av tvĂ„ olika former av L-arginin. En portion av detta en halvtimme innan gymmet ger dig bra pump och tryck i musklerna, perfekt för dig som gillar styrketrĂ€ning.Â
Vi gillar L-arginin i kapselform eftersom det Ă€r vĂ€ldigt smidigt att inta och krĂ€ver inget mixtrande med shakers och vatten. Det Ă€r perfekt nĂ€r man Ă€r lite tidspressad och behöver en snabb dos innan gymmet för ett bĂ€ttre pass. En del kosttillskott i pulverform kan ha en rĂ€tt trĂ„kig smak sĂ„ kapslarna Ă€r helt klart att föredra om du tycker att kosttillskott generellt smakar dĂ„ligt. Nackdelen med kapslar Ă€r att det tas upp lite segare av kroppen jĂ€mfört drickbart kostillskott, men tar du kosttillskottet i god tid spelar detta ingen roll.Â
Vi gillar Svenskt kosttillskott eftersom det Ă€r vĂ€ldigt prisvĂ€rt, en kapsel kostar endast 1,38 kronor och fyra kapslar som Ă€r en full dos kostar sĂ„ lite som 5,52 kronor. Detta i förhĂ„llande till effekten tycker vi Ă€r vĂ€ldigt prisvĂ€rt och dĂ€rför hamnade detta tillskott som etta i vĂ„rt test. Vi gillar ocksĂ„ att man anvĂ€nt L-arginin i fri form samt AAKG som Ă€r en populĂ€r ingrediens i PWO och perfekt att inta innan gymmet för ett bĂ€ttre pass.Â
Hos Svenskt kosttillskott har detta tillskott riktigt bra recensioner och snittet Ă€r pĂ„ 4,8/5. Vi har sjĂ€lva testat detta L-arginin innan gymmet och kan hĂ„lla med om att effekten finns dĂ€r. Effekten kan jĂ€mföras med L-citrullin dĂ€r man fĂ„r mer styrka och kan prestera mera.Â
2. Elit Nutrition 100% L-arginine
BĂ€sta L-arginin i pulverform
Per portion:
- L-arginin - 5 g
Fördelar
- Hög dos
- Tas upp snabb
- Rent L-arginin
Nackdelar
- FĂ„ smaker
à terförsÀljare:
Föredrar du pulverform framför kapselform Ă€r detta L-arginin frĂ„n Elit nutrition ett bra val med 100% rent arginin, fritt frĂ„n onödig utfyllnad. Detta plockas upp snabbt av kroppen och perfekt att dricka innan gymmet för mer prestation pĂ„ gymmet. Det finns i en neutral smak och citronsmak för dig som vill ha en lite godare drink. Vi önskade att det hade funnits lite fler smaker men samtidigt Ă€r inte smaken anledningen till att man dricker L-arginin.Â
Detta kosttillskott har ett bra pris och kostar endast 3,49 kronor per porton vilket vi tycker Ă€r viktigt eftersom mĂ„nga vill ta kosttillskottet varje dag, eller Ă„tminstone pĂ„ trĂ€ningsdagar. I en burk finns totalt 300 gram L-arginin och det gĂ„r att ta lite mindre skopor för att hushĂ„lla pĂ„ tillskottet.Â
Vill man ha mer effekt utav tillskottet kan man blanda det med kaffe eller en PWO som inte innehĂ„ller L-arginin eller L-cintrullin. PĂ„ detta sĂ€ttet kan man bygga sin egen PWO billigare och precis som man vill ha den.Â
Vi gillar att man kapat alla onödiga ingredienser och endast levererar helt rent L-arginin, mÄnga tillverkare idag blandar in mycket annat som man inte Àr i behov av. VÀljer man den neutrala smaken kan man enkelt blanda detta kostillskott med sina andra tillskott, exempelvis kreatin eller BCAA.
Vi testade detta kosttillskott innan ett gympass med korrekt utförande sÄ att resultatet skulle bli sÄ bra som möjligt. Vi sov vÄra vanliga timmar och tog inte andra kosttillskott som skulle kunna förstöra testet. Vi tog kosttillskottet pÄ relativt tom mage för lite bÀttre effekt och resultatet Àr att Elit nutritions L-arginin gör det den ska. Det Àr precis som ett vanligt L-arginin tillskott men för ett bra pris och god smak, i alla fall om man vÀljer citron smaken.
3. Core Arginine
L-arginin med naturell smak
Per portion:
- L-Arginin HCL - 5 g
Fördelar
- Inga tillsatser
- Bra pris
- LĂ€ttblandad
Nackdelar
- Inga smaker
à terförsÀljare:
Detta L-arginin frĂ„n Svenskt kosttillskott Ă€r perfekt för dig som endast vill ha helt rent arginin utan tillsatser och smaker. Det Ă€r lite trĂ„kigt att dricka som det Ă€r men ger dĂ€remot bra effekt som bidrar till mer pump och tryck i musklerna pĂ„ gymmet. Argininet Ă€r i fri form och i en portion fĂ„r du i dig hela 5 gram L-Arginin HCL vilket Ă€r en bra dos för att kĂ€nna effekterna.Â
En portion kostar endast 3,22 kronor vilket Ă€r vĂ€ldigt prisvĂ€rt och perfekt för dig som inte vill lĂ€gga allt för mycket pĂ„ kosttillskott. En pĂ„se innehĂ„ller totalt 200 gram L-arginin och kostar mindre Ă€n mĂ„nga konsumenters kosttillskott. Det gĂ„r Ă€ven att köpa 400 gram eller 1 kg pĂ„ en och samma gĂ„ng vilket gör att man sparar pengar. 1 KG ger ungefĂ€r en ett Ă„rsförbrukning av L-arginin om man tar det pĂ„ trĂ€ningsdagar och vilar ungefĂ€r 2 dagar i veckan.Â
Eftersom pulvret Ă€r smaklöst kan man enkelt blanda ut det med flera kosttillskott till en och samma super dryck. Det gĂ„r Ă€ven att komponera sin egen PWO dĂ€r man kan vĂ€lja alla doser helt sjĂ€lv. Vill man göra detta rekommenderar vi att man köper flera smaklösa kosttillskott och et kosttillskott med smak som man anvĂ€nder som bas. I denna pĂ„se ingĂ„r Ă€ven en pĂ„se vilket flera tillverkare slutat med. Detta gillar vi eftersom dĂ„ kan man alltid vara sĂ€ker pĂ„ att man doserar exakt som tillverkaren rekommenderar.Â
Det gĂ„r att dricka pulvret som det Ă€r tillsammans med vatten, men vi upplevde smaken som ganska stark och konstig. SĂ„ vi testade att blanda ut kosttillskottet med juice, saft och PWO vilket gjorde det hela upplevelsen mycket bĂ€ttre. Det gĂ„r absolut att dricka med bara vatten, men det Ă€r ingen smaksensation direkt.Â
4. Arginine Hardcore
160 Arginin kapslar
Per kapsel:
- 850 mg L-argininetylester
Fördelar
- Enkel att dosera
- Perfekt innan gym
Nackdelar
- Inga
à terförsÀljare:
Arginine Hardcore frÄn Chained nutrition innehÄller totalt 160 kapslar med L-argininetylester som Àr perfekt för dig som vill mÄ bÀttre, bota impotens och prestera mer pÄ gymmet. En tablett innehÄller 850 mg L-arginin vilket Àr lite mer Àn Cores kapslar. Dessa Àr dock nÄgot öre dyrare sÄ det jÀmnar ut sig pÄ den fronten. Kapslarna Àr enkla att svÀlja och ger bra effekt om man tar dom i god tid innan trÀning.
Vi tog en fulldos pĂ„ 5 kapslar 45 minuter innan gympasset pĂ„ en halvtom mage och fick bra effekt frĂ„n början. De Ă€r precis som vanliga L-arginin kosttillskott bara att det Ă€r i kapselform istĂ€llet för pulver. Har du lĂ€tt för att svĂ€lja kapslar Ă€r det vĂ€ldigt lĂ€tt att fĂ„ i sig en fulldos. Men du som tycker det Ă€r jobbigt kanske fĂ„r det lite svĂ„rt nĂ€r det Ă€r 5 kapslar som ska svĂ€ljas. Det finns dock en positiv sak med att det Ă€r flera kapslar, eftersom dĂ„ kan man lĂ€ttare dosera efter hur mycket man vill ha.Â
Hos gymgrossisten har dessa kapslar riktigt bra omdöme och en klar majoritet av recensionerna Àr positiva. Vill man ha mer effekt utav kapslarna rekommenderar vi att ta en L-argininet med en kopp kaffe innan trÀning. Detta blir som en hemma snickrad PWO för en brÄkdel av priset men med liknande effekt. Man kan Àven blanda kapslarna med annat kosttillskott för att skapa sin egen mix, men det gÀller att man har koll pÄ dosering sÄ man inte överskrider det rekommenderade intaget .
Ăr du allergisk mot Ă€gg, soja eller mjölk bör du kanske inte ta dessa eftersom det Ă€r framtagna i samma fabrik.Â
5. Delta Nutrition L-Arginine
Perfekt innan gymmet
Per portion:
- L-Arginin HCL 4âŻ000 mg
Fördelar
- Inga tillsatser
- 64 serveringar
Nackdelar
- Ingen smak
à terförsÀljare:
Delta nutrition Ă€r en populĂ€r tillverkare av kosttillskott och deras L-arginin Ă€r riktigt bra för styrketrĂ€nande som vill ha en liten boost pĂ„ gymmet. En burk har totalt 64 serveringar vilket ger dig L-arginin i tvĂ„ mĂ„nader framĂ„t om du tar kosttillskottet varje dag. En portion kostar endast 4,35 kronor vilket Ă€r vĂ€ldigt bra pris för att vara i pulverform. Man kan luras att det Ă€r dyrare Ă€n tabletter, men en portion pulver innehĂ„ller mer L-arginin Ă€n vad en kapsel gör.Â
Vi har Ă€ven testat detta kosttillskott innan gymmet och som vanligt anvĂ€nde vi inga andra kosttillskott nĂ€r vi utförde testet. Effekten var precis som vi förvĂ€ntade oss och vi fick bra pump efter ett par sets in i passet. Vi har Ă€ven testat kosttillskottet tillsammans med koffein och beta-alanin. Det fick vi en bra effekt av och rekommenderar vi till er som vill ha en billigare PWO.Â
Det finns inte mycket kundrecensioner om detta arginin men samtidigt Ă€r det en ganska basic produkt som gör det den ska. Man fĂ„r vad man förvĂ€ntar sig och ingen annan oönskad ingrediens. Det Ă€r ett smaklöst pulver vilket gör att det Ă€r ganska trĂ„kigt att dricka som det Ă€r. Men funkar absolut att dricka, och godare blir det om man blandar med juice eller saft.Â
KĂ€llor
https://kurera.se/aminosyror-l-arginin/
https://mecindo.se/l-arginin-se
https://www.proteinbolaget.se/kosttillskott/aminosyror/l-argnin
https://www.svensktkosttillskott.se/core-arginine
https://www.lifebutiken.se/traning/life-sport-l-arginine-250-g
LĂ€s mer inom kost:
De 10 BĂ€sta gainer kosttillskotten 2023
Gainer Àr ett kosttillskott som Àr perfekt för dig som vill gÄ upp i vikt och lÀgga pÄ dig mer muskelmassa snabbare. Med en gainer kan du enklare fÄ i
BĂ€sta veganska proteinpulvret 2023
Letar du efter ett veganskt proteinpulver kommer denna guide hjÀlpa dig att hitta rÀtt kosttillskott som passar din kost och dina behov. Vi har listat flera olika pulver som förser
De 7 BĂ€sta koffeintabletterna 2023
I denna guide kommer vi att gÄ igenom de bÀsta koffeintabletter du kan köpa för att fÄ mera energi, fokus och prestation. Fördelen med koffeintabletter Àr att dom Àr vÀldigt
BÀsta kreatinet 2023 för mer muskelmassa
I denna artikel kommer vi att lista de tio bÀsta kreatin kosttillskotten som ger dig mer muskelmassa och styrka. Kreatin Àr bland det mest studerade kosttillskottet och Àr bevisat fungera